Qu'est ce qui se cache derrière "confiance en soi" et "estime de soi"?
Il arrive souvent dans le langage courant que ces deux expressions soient utilisées de manière interchangeable, comme s’il s’agissait de la même chose.
En psychologie cependant, chacune a ses spécificités et les deux sont très complémentaires.
A travers cet article, je vous propose d’explorer ce qui les relie et ce qui les distingue puis en quoi elles influent sur notre rapport à nous même, aux autres et sur nos comportements.
L’estime de soi : je suis convaincu(e) de ma valeur
L’estime de soi fait référence à la valeur que l’on s’accorde et, plus largement, à notre capacité à s’aimer, se respecter et se reconnaître.
Lorsque que l’estime de soi est solide, on est convaincu de sa valeur, on reconnaît ce qu’il y a de bon en nous. L’approbation ou la reconnaissance extérieure devient secondaire voir inutile.
A l’inverse, une estime de soi fragile va conduire à du jugement, de l’auto-critique et une tendance à se comparer en permanence aux autres qui nourrit un sentiment d’infériorité.
L’estime de soi touche à l’être, à notre identité. Elle parle du regard que nous portons sur nous même.
La confiance en soi : je suis capable de faire
La confiance en soi parle davantage de notre capacité à faire, à réaliser, à mobiliser des compétences, à oser.
Elle peut varier selon les domaines de notre vie. On peut avoir une grande confiance en soi au niveau professionnel et en manquer dans nos relations personnelles.
La confiance en soi est un apprentissage qui se bâtit sur nos expériences et la répétition de celles-ci. Chaque réussite, même anodine, va venir l’enrichir et la consolider
Elle concerne le domaine de l’action et de ce que nous sommes capable de réaliser.
Confiance en soi et estime de soi : deux piliers complémentaires ?
Même si elles présentent des différences, il existe un lien fort entre la confiance en soi et l’estime de soi.
- Une estime de soi fragile avec de la dévalorisation et des croyances telles que « je suis nul(le) », peut freiner voir empêcher le développement de la confiance en soi car cela empêche d’agir et d’expérimenter.
- En revanche, accumuler des expériences réussies, même pour des petites choses, peut nourrir la confiance en soi qui, à son tour, va contribuer à améliorer l’estime de soi.
Il peut y avoir des différences importantes selon les domaines. Par exemple, certains sont très à l’aise dans leur vie privée pour rencontrer de nouvelles personnes et créer du lien mais ont beaucoup de mal à s’exprimer en public dans le cadre professionnel.
Comment se travaillent la confiance en soi et l’estime de soi en thérapie ?
Au cours d’une thérapie, nous travaillons sur les deux aspects qui sont, nous l’avons vu, très complémentaires.
Pour l’estime de soi, il est utile de travailler sur :
- Les croyances et leur origine, souvent en lien avec l’histoire de chacun.
- L’auto-critique, cette voix intérieure qui juge et dévalorise
- L’acceptation et la bienveillance envers soi-même
Pour la confiance en soi, il s’agit plutôt de :
- Choisir des objectifs et les découper en étapes simples pour expérimenter pas à pas
- Oser de nouvelles expériences, se challenger
- Accepter d’échouer et en tirer des apprentissages utiles
Le fait de travailler sur ces deux axes en parallèle va faire l’effet d’un cercle vertueux car en améliorant l’un, l’autre progresse également et le confort global de la personne s’améliore plus rapidement.
En conclusion
A la fois différentes et complémentaires, la confiance en soi et l’estime de soi ne sont pas le « même combat » mais viennent s’entrelacer dans différents domaines de nos vie.
Les travailler simultanément en thérapie permet de s’offrir plus de liberté et de légèreté au quotidien ainsi qu’une meilleure connaissance de soi.
Prêts à expérimenter ?
