Découvrez l’hypnose éricksonnienne
Quand on parle d’hypnose, beaucoup pensent encore aux spectacles où une personne exécute les consignes farfelues d’un hypnotiseur ou encore à la célébre phrase « vos paupières sont lourdes ». Pourtant, l’hypnose ericksonienne est à mille lieues de cette image.
Outil thérapeutique à part entière, elle s’appuie sur une approche profondément respectueuse de la personne, développée par le psychiatre et psychologue américain Milton Erickson.
Qui est Milton Erickson ?
Milton Erickson est considéré comme l’un des précurseurs de la thérapie brève. Son approche de l’hypnose se base sur le postulat suivant :
Chaque personne possède en elle les ressources nécessaires à son évolution
Plutôt que de contraindre ou de diriger, Erickson pratiquait une hypnose collaborative et sur-mesure, à l’écoute du patient, de son rythme et de sa manière unique de percevoir le monde.
Une approche humaniste et personnalisée
Dans l’hypnose ericksonienne, il ne s’agit pas de faire « de l’hypnose sur quelqu’un », mais avec la personne. Il n’y a pas de résistances à vaincre, mais des chemins à trouver pour s’adresser à l’inconscient de manière adéquate. Le thérapeute s’adapte à la personne, sans chercher à imposer quoi que ce soit.
C’est cette posture d’écoute et d’empathie attentive qui permet de créer une relation de confiance, ingrédient phare de tout travail thérapeutique.
L’état hypnotique : un retour vers soi
L’hypnose ericksonienne utilise un état de conscience modifié, situé entre veille et sommeil. Dans cet état, le cerveau fonctionne sur une fréquence dite thêta ( 4 à 8 Hz), correspondant à un état de méditation, de relaxation profonde et au sommeil paradoxal (celui où l’on se souvient le plus de ses rêves).
Cet état hypnotique permet de focaliser son attention vers nos perceptions intérieures (émotions, sensations, images mentales...) tout en réduisant l’attention portée aux perceptions extérieures.
C’est un moment privilégié pour accéder à ses ressources internes et amorcer des changements profonds.
Comment se déroule une séance d'hypnose ?
Avant toute séance d’hypnose, un temps d’échange permet d’établir une relation de confiance. Ensemble, nous définissons un objectif clair et précis, étape indispensable pour une séance réussie.
Ensuite, le langage symbolique, des métaphores et des images adaptées à votre histoire personnelle permettent de travailler sur l’objectif choisi au préalable en s’adressant directement à l’inconscient.
Vous restez conscient(e) tout au long de la séance, capable de parler, de bouger ou d’ouvrir les yeux à tout moment.
Le travail effectué est évalué afin d’adapter au mieux les séances suivantes si nécessaire.
Un moment d’échange suit la séance pour vous permettre de partager vos ressentis, poser vos questions et intégrer pleinement ce qui s’est passé .
Pour quels objectifs utiliser l’hypnose ericksonienne ?
Cette forme d’hypnose peut accompagner un grand nombre de problématiques, comme par exemple :
- Se libérer d’une phobie ou d’un comportement répétitif
- Renforcer la confiance en soi, sa créativité ou sa sérénité
- Mieux gérer le stress ou l’anxiété
- Soulager certains symptômes physiques
- Se reconnecter à ses ressources intérieures et/ou les amplifier
- Se préparer pour un évènement stressant (examen, compétition...)
Dans ma pratique de l’hypnose, chaque séance est construite sur-mesure, dans un cadre bienveillant, sécurisé, et toujours à votre rythme.
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